Кошмарите са доста често срещани не само при децата, но и при възрастните. Нормално е да ни споходят понякога, но си е доста неприятно и притеснително, когато лошите сънища станат редовни или пък един и същи сън започне да ни преследва.
Като правило причините за лошите сънища са стрес, прекомерна умора и психологическа травма. Ето защо, за да се отървете от кошмарите, първо трябва да изкорените факторите, които допринасят за възникването им. В суматохата на дневните грижи, проблемите и отговорностите постепено се натрупват, нашето съзнание игнорира някои или е в състояние да степенува нещата по важност. Но подсъзнанието ни е много по-чувствително и обективно и се опитва да се намесва с ярки и плашещи изображения, които не са за пренебрегване. Страшните сънища са склонни да се повтарят, когато не им обръщаме нужното внимание. Търсенето в тълковници и съновници няма да ви даде точна представа. Щом намерите начин да декриптирате посланието и да предприемете подходящите действия, кошмарите спират.
Няколко съвета, които могат да ви помогнат да подобрите качеството на съня си преди да посетите психолог:
Започнете да избягвате т.нар. синя светлина поне два часа преди сън. Най- големият естествен източник на синя светлина е слънцето, но изкуствените източници продължават да държат мозъка активен. Това са флуоресцентните и LED лампи, дигиталните дисплеи на смарт телефони, таблети, телевизори и компютри. За предпочитане е да послушате някоя аудиокнига или музика, както и да почетете книга на нощна лампа с мека, недразнеща очите светлина.
Вземете си вана преди сън, ако нямате възможност, то постойте малко по-дълго под горещия душ. Затоплянето на тялото ни, когато си взимаме вана може да допринесе за по-бързото заспиване, когато тялото има достатъчно време, за да се охлади след това. Всъщност 20-минутен душ би имал подобен ефект.
Не се хранете преди лягане. Нощното хранене поддържа мозъка активен, дори и докато спите, което може да увеличи риска от кошмари. Особено храни като шоколад или сладолед. По-добре е да изпиете сок от вишни, или компот от вишни. Казват, че вишните провокират сънливост и дори облекчава безсънието. Поради тези причини, пиенето на сок от вишни преди лягане може да подобри качеството на съня. Същото действие има чаят от лайка с малко мед.
Слушайте релаксираща музика за сън, знаем че някои мелодии са създадени с дълбоко релаксиращ и успокоителен ефект, а и вече има доста приложения с медитиращи техники за сън.
Повече за нейното творчество 👉http://wombart.net/fun-and-sadness-in-the-artworks-by-nicoletta-ceccoli/
Коментари
Публикуване на коментар