Когато започне да ви обсебва някоя негативна и натраплива мисъл, започнете да си задавате въпроси, свързани с нея. Когато се тренираме да ги задаваме в първия момент, в който усетим негативна мисъл, те ще позволят да прекъснем мисловния поток.
А след това започнете да преувеличавате вашите притеснения, т.е. да преувеличите до нелепост. Ако преувеличите негативната мисъл малко, тя все още има сила, но ако я направите нелепа вие отнемате нейната сила. Доведете я до абсурд.
Защо тази техника работи?
Задаването на въпросите е парадоксално спрямо негативните мисли и притеснения. Тези въпроси не са част от сценария и автоматично го прекъсват.
Когато дадена ситуация се разгледа комично и абсурдно, напрежението и натрупаните негативни емоции спадат. Благодарение на това може усетим, че имаме силата да влияем на мислите си. По този начин променяме отношението към ситуацията.
Коментари
Публикуване на коментар